金刚坐是瑜伽中常见的坐姿之一 ，它有一个非常特别的功效——促进肠胃蠕动，增强消化能力 。那么瑜伽金刚坐还有哪些好处？瑜伽金刚坐有什么作用？下面就和大众健康网一起了解下吧！

本文目录

1、瑜伽金刚坐的好处

(资料图)

2、瑜伽金刚坐的作用

3、瑜伽金刚坐的正确姿势

瑜伽金刚坐的好处

金刚坐也叫禅坐，对于人体的多种疾病都具有辅助治疗的作用，可以预防心脑血管疾病，比如高血压、冠心病、更年期紧张综合征、神经衰弱的等症状。具有安神的功效，有效的缓解患者失眠的症状。每天进行适当的金刚坐，还可以缓解疲劳，放松身体。使人体的心理和身体能够达到一个健康的状态。还可以提高人体的免疫力，有效的预防慢性疾病。

瑜伽金刚坐的作用

是一个极优良的冥想姿势，特别对于患有坐骨神经痛、骶骨感染或类似病患而感到难以做到或不可能做到其它冥想姿势的人。

有助于使心灵和平宁静。特别是在饭后5或10分钟，促进整个消化系统功能。

能治好胃溃疡、胃酸过多和其他胃部不适毛病。

它按摩连通生殖器的神经纤维对睾丸因血流过盛而胀大的男人有益。

有助于防止疝气发作。而且由于它对骨盆肌肉有伸张作用，是一种非常有帮助的产前练习。

它有助于把生命之气普拉那和性能量向上调动，效果仅逊于至善坐或莲花坐。

瑜伽金刚坐的正确姿势

做法：跪坐在地面上，前脚掌压实垫子，臀部坐立在脚后跟上，脚掌垂直地面，在这里呆上1分钟，保持自然呼吸。然后再将脚背压地，将右脚向前环抱，反向压一下脚尖，保持5-8个呼吸，然后换另一只的练习，最后回到金刚坐姿。

从金刚坐姿进入，拿一块瑜伽砖放在膝盖的下方，在这里保持1分钟，自然呼吸，等到稳定之后，将瑜伽砖抽掉，然后将膝盖向上抬离得更多，脚背伸直的感觉更加的明显，在这里保持5-8个呼吸，如果第三步太难，可以选择停留在第二步即可。

臀部坐立在两个瑜伽砖上，保持5-8个呼吸，等适应之后，撤掉一个瑜伽砖，保持5-8个呼吸，适应之后，撤掉最后一个瑜伽砖，在这里保持1分钟。