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1、一般人跑步坚持30分钟以上才能达到减肥的效果.跑步速度不用太快,慢跑就行,最好是在晚上89点钟跑,或者是下午2-4点.很多人习惯在早上跑步,其实早上起来身体的各项机能还没恢复正常,突然一运动会对体内器官造成一定的影响,而且晚上由于光和作用,树木排放了大量的二氧化碳,早上二氧化碳还没有散发出去,就全被晨练的人给吸进去了.所以在早上跑步的坏处很多,尽可能还是在下午或晚上饭后一小时再跑,或者快走也是可以的.。

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