晚上睡不着咋整_白天睡觉晚上睡不着怎么办

互联网   2023-06-16 17:04:12


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1、白天睡了以后晚上睡不着是常有的事。白天睡太久导致生物钟紊乱,晚上难以入睡或睡眠时间缩短。尽量缩短白天的睡眠时间。如果不熬夜太晚,中午可以休息半个小时左右,有利于缓解疲劳。

2、不会影响晚上的睡眠,白天睡多了晚上也睡不着。睡前可以用温水洗澡或用热水泡脚,缓解疲劳,使身心处于最放松的状态,有利于促进睡眠。躺在床上听舒缓放松的音乐,喝热牛奶也有利于促进睡眠。

3、躺在床上时,可以先深吸气,憋住慢慢呼气,连续几个周期后应该能很快入睡。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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